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TeamTolunaItalia

  6 mesi fa

Il mito dei 10.000 passi al giorno è stato sfatato. Quanti passi devi effettivamente fare ogni giorno per vivere più a lungo?
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Nonostante le raccomandazioni ovunque, non ci sono prove scientifiche che 10.000 passi al giorno siano l'obiettivo ideale per la salute o la perdita di peso. Questo numero "magico" è un numero casuale emerso da una campagna pubblicitaria di decenni fa.

Anche se camminare è ottimo per la salute, la ricerca suggerisce che 7.000-8.000 passi potrebbero essere un obiettivo migliore.

La raccomandazione di 10.000 passi camminati al giorno è nata da un'avvincente pubblicità giapponese, dice Daniel Lieberman, un paleoantropologo di Harvard che ha studiato l'evoluzione dell'esercizio. Lieberman ha scritto nel suo ultimo libro, "Exercised", che il Manpo-kei (tradotto come contatore di 10.000 passi) è stato inventato negli anni '60 dalla società giapponese Yamasa Tokei - produttrice del primo pedometro commerciale - che ha scelto il nome perché suonava figo. E ha funzionato. L'azienda vendette il suo prodotto, e il concetto divenne popolare in tutto il mondo come misura di salute.

Lieberman ha detto a Insider che ci sono diversi vantaggi per l'obiettivo di 10.000 passi al giorno: è un numero facile da tenere traccia, la distanza di 10.000 passi coperta porta benefici per la salute, e camminare è un'attività accessibile per molti.

"Abbiamo tutti degli istinti che ci fanno evitare attività non necessarie, quindi abbiamo bisogno di aiuto per iniziare qualsiasi programma di esercizio", ha detto Lieberman.

Ma non è necessario fare 10.000 passi al giorno, come dimostra la ricerca.

Uno studio del 2019 su donne anziane ha scoperto che i partecipanti che camminavano 4.400 passi al giorno avevano tassi di mortalità più bassi in quattro anni rispetto a quelli che camminavano circa 2.700 passi al giorno o meno. Ma maggiori benefici si verificano a circa 7.500 passi camminati al giorno, e i ricercatori non hanno visto ulteriori benefici per 10.000 o più passi camminati al giorno.

Un altro studio condotto nel 2020 ha mostrato che fare da 8.000 a 12.000 passi al giorno era correlato a un rischio inferiore di morire per qualsiasi causa durante lo studio, rispetto a 4.000 passi al giorno.

Questi studi dimostrano che camminare porta benefici alla salute, sia che si raggiunga o meno il "numero magico" di 10.000 passi.

E voi quanti passi al giorno fatte? Utilizzate un smart watch per conteggiare i vostri passi?

Fateci sapere nei commenti qui sotto!

Influenzate il vostro mondo,

Team Toluna.
Rispondi

AngyGiangri

  5 mesi fa
I passi che servono per affrontare una giornata...Una non è come un'altra.
0 commenti

B5493726m54

  5 mesi fa
L impprtante è fare del movimento, aiuta proprio il benessere psicofisico.
0 commenti

Sbonfy

  5 mesi fa
Non sarebbe male
0 commenti

rita franca

  5 mesi fa
non sempre riesco a raggiungere i 10mila passi dipende dalla mia pigrizia
0 commenti

l5754699n

  5 mesi fa
5mila 10mila mille. basta che questi passi non vengano fatti come "cinghialoni" (cit. De Luca) respirando lo smog metropolitano come fa la stragrande maggioranza dei runner e camminatori che vedo in giro. se potessi li impiccherei tutti, senza processo, là sul posto , come si faceva nel vecchio west con i ladri di cavalli. che cog............xxx
0 commenti

Shente

  5 mesi fa
Me li conta lo smartphone, in media 5000-7000 al giorno. Talvolta ne ho fatti 10000,ma sono proprio tanti! Tutti i giorni sarebbe pesante!
0 commenti

caffeinas

  5 mesi fa
negli ultimi anni sono stata molto pigra: risultato 20 kg in più leggendo questo post ho capito che è meglio rimettersi in movimento per la propria salute
0 commenti

Anipesuig

  5 mesi fa
Pochi passi...quando ho tempo,se non riesco ad uscire di casa,faccio esercizi in casa. Su youtube se ne trovano parecchi anche che simulano la camminata.
0 commenti

J4270382j42

  6 mesi fa
Viaggio tra gli 8000 e i 13000 passi al giorno... Calcolati da smart watch e cellulare
0 commenti

katia.vigorelli

  6 mesi fa
Io almeno 10.000 al giorno, fino a 13-14.000
0 commenti
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